ANYTIME, ANYWHERE, HELP US REACH EVERYONE!

At the Center for Movement Challenges, we believe in the power of movement to transform lives, particularly for those living with Parkinson's disease. We make a difference every day. For over a decade we have successfully provided innovative programs, compassionate care, and a supportive community to help individuals regain strength, independence, and hope. From specialized exercise classes, to tele-health, to personalized therapies and emotional support, we empower people nationwide to face the challenges of Parkinson's with resilience and confidence. Our classes are accessible in-person, live virtual and online, with the reach of ANYTIME, ANYWHERE, FOR EVERYONE!

But we can’t do it alone. Your donation directly fuels these life-changing efforts, giving individuals the tools to slow disease progression, improve motor and non-motor symptoms, reclaim their quality of life and pursue their passions. As a 501 (c) *(3) all donations are fully tax deductible.*

**Be the Difference**

When you donate to the Center for Movement Challenges, you’re investing in more than a program—you’re investing in people. Your contribution helps us provide accessible, high-quality programs and services to those in need, ensuring cost is never a barrier to care.  With your support, we can expand our reach, engage in groundbreaking research, and create new opportunities for healing and growth. Please reach inside your hearts and donate. Be the difference! Together, we can break down barriers and offer hope to thousands affected by Parkinson's. Help us give the gifts of friendship, support and LIFE nationwide, gifting people living with Parkinson’s the tools to live the best life possible to its fullest potential.

Join us in this vital mission—your generosity can change lives today.

With heartfelt gratitude,

Denise Formisano

CFMC CEO

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Enfriamiento de Boxeo con Alex

Finaliza tu sesión con movimientos suaves y relajantes

Introducción:

  • Bienvenidos, soy Alex del Centro para los Desafíos del Movimiento.
  • Hoy haremos un enfriamiento rápido para relajar el cuerpo después de una intensa sesión de boxeo.
  • Estos ejercicios ayudarán a reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y calmar la mente.

Contenido Principal:

1. Respiración Profunda y Relajación:

  • Empezamos de pie, con los pies juntos y la espalda recta.
  • Inhala profundamente por la nariz mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
  • Exhala por la boca mientras bajas los brazos lentamente.
  • Repite 3 veces.

2. Estiramiento de Brazos y Hombros:

  • Lleva tu brazo derecho cruzado sobre el pecho y usa tu mano izquierda para sostenerlo.
  • Mantén la posición por 10-15 segundos y luego cambia de lado.
  • Asegúrate de respirar profundamente mientras mantienes el estiramiento.

3. Giros de Cintura:

  • Coloca las manos en las caderas y gira suavemente de lado a lado.
  • Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
  • Este movimiento relaja los músculos de la espalda y mejora la movilidad de la cintura.

4. Toque de Pies:

  • Con los pies juntos, inclina el torso hacia adelante e intenta tocar los dedos de los pies.
  • Si no llegas, simplemente baja lo más que puedas sin forzar.
  • Mantén esta posición por 10-15 segundos mientras respiras profundamente.

5. Postura Final de Relajación:

  • Colócate en posición de pie con los brazos relajados a los lados.
  • Cierra los ojos, toma una inhalación profunda y exhala lentamente.
  • Visualiza la energía positiva que has generado durante tu entrenamiento.

Cierre:

  • “Gran trabajo hoy. Recuerda que el enfriamiento es tan importante como el calentamiento, ya que ayuda a tu cuerpo a recuperarse.”
  • Invitación: “Nos vemos en el próximo video aquí, en el Centro para los Desafíos del Movimiento. Mantente fuerte y motivado.”

Key takeaways

  • Relaja el Cuerpo
  • Estira los Músculos Clave
  • Finaliza con Calma

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