ANYTIME, ANYWHERE, HELP US REACH EVERYONE!

At the Center for Movement Challenges, we believe in the power of movement to transform lives, particularly for those living with Parkinson's disease. We make a difference every day. For over a decade we have successfully provided innovative programs, compassionate care, and a supportive community to help individuals regain strength, independence, and hope. From specialized exercise classes, to tele-health, to personalized therapies and emotional support, we empower people nationwide to face the challenges of Parkinson's with resilience and confidence. Our classes are accessible in-person, live virtual and online, with the reach of ANYTIME, ANYWHERE, FOR EVERYONE!

But we can’t do it alone. Your donation directly fuels these life-changing efforts, giving individuals the tools to slow disease progression, improve motor and non-motor symptoms, reclaim their quality of life and pursue their passions. As a 501 (c) *(3) all donations are fully tax deductible.*

**Be the Difference**

When you donate to the Center for Movement Challenges, you’re investing in more than a program—you’re investing in people. Your contribution helps us provide accessible, high-quality programs and services to those in need, ensuring cost is never a barrier to care.  With your support, we can expand our reach, engage in groundbreaking research, and create new opportunities for healing and growth. Please reach inside your hearts and donate. Be the difference! Together, we can break down barriers and offer hope to thousands affected by Parkinson's. Help us give the gifts of friendship, support and LIFE nationwide, gifting people living with Parkinson’s the tools to live the best life possible to its fullest potential.

Join us in this vital mission—your generosity can change lives today.

With heartfelt gratitude,

Denise Formisano

CFMC CEO

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Fundamentos de Boxeo con Alex

Aprende las bases esenciales del boxeo

Introducción:

  • Hola a todos, soy Alex del Centro para los Desafíos del Movimiento.
  • Hoy vamos a repasar los fundamentos del boxeo.
  • Estos movimientos son la base para mejorar tu técnica, fuerza y coordinación, tanto si eres principiante como si tienes experiencia.

Contenido Principal:

1. Postura Básica:

  • Pies: Mantén los pies separados a la anchura de los hombros, con el pie dominante ligeramente hacia atrás.
  • Rodillas: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
  • Manos: Eleva las manos a la altura de las mejillas, con los codos hacia adentro para proteger el torso.
  • Peso: Mantén el peso distribuido uniformemente entre ambos pies para facilitar el movimiento.

2. Movilidad y Desplazamiento:

  • Practica el movimiento básico de pies:
    • Hacia adelante: Da un pequeño paso con el pie delantero y sigue con el pie trasero.
    • Hacia atrás: Paso con el pie trasero primero, seguido por el delantero.
    • Laterales: Muévete hacia la izquierda o la derecha, siempre manteniendo la postura estable.
  • Recuerda: nunca cruces los pies para mantener el equilibrio.

3. Golpes Básicos:

  • Jab (1):
    • Extiende el brazo delantero con la palma hacia abajo.
    • Regresa rápidamente a la posición inicial.
  • Directo (2):
    • Gira ligeramente el pie trasero mientras lanzas el puño dominante.
    • Regresa a la postura básica.
  • Hook (3):
    • Gira el torso y la cadera mientras lanzas un golpe circular con el brazo delantero.
    • Mantén el codo a la altura del hombro.
  • Uppercut (5):
    • Dobla ligeramente las rodillas y sube el puño dominante hacia arriba, como si quisieras golpear debajo del mentón del oponente.

4. Defensa Básica:

  • Bloqueo: Mantén las manos altas para proteger la cara y los codos cerca del torso.
  • Esquiva: Practica mover la cabeza hacia los lados o hacia abajo para evitar los golpes.
  • Paso Atrás: Retrocede rápidamente un paso para esquivar.

5. Combinaciones Simples:

  • Practica combinaciones básicas:
    • 1-2 (Jab y Directo).
    • 1-2-3 (Jab, Directo, Hook).
    • 5-2 (Uppercut, Directo).

Cierre:

  • “Excelente trabajo hoy. Dominar los fundamentos es esencial para avanzar en el boxeo. Practica estos movimientos regularmente y verás cómo mejoras rápidamente.”
  • Invitación: “Gracias por entrenar conmigo. Nos vemos en el próximo video del Centro para los Desafíos del Movimiento. ¡Mantente fuerte y motivado!”

Key takeaways

  • Postura y Equilibrio
  • Técnica de Golpes
  • Defensa y Combinaciones

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